Hormon, zaradi katerega spimo, je melatonin. Zaradi stresa ali drugih dejavnikov se lahko njegova proizvodnja zmanjša. Takrat oseba trpi zaradi nespečnosti.
Eden redkih užitnih virov melatonina in edini, ki ga vsebuje dovolj, so češnje. Torej, če želite dobro spati, jejte češnje.
Pozimi lahko pomagajo zamrznjene jagode ali sok. Dva kozarca soka na teden imata opazen učinek: spite lahko 90 minut dlje kot običajno.